PLACE AU SPORT ! 

L'activité physique régulière te permet de rester en bonne santé.

Elle t'aide à améliorer la concentration, la souplesse, le développement ou l'entretien musculaire et  a des bienfaits sur ton sommeil !

Pour limiter le temps d'inactivité ou celui passé devant les écrans, voici ce que je te propose : 

Essaie de marquer 10 points par jour

en réalisant les activités physiques proposées

Activités de faible intensité : 2 points

- passer l'aspirateur

- faire les poussières

- faire la vaisselle

- marcher 10 minutes

- faire 5 minutes de trampoline

- sauter à la corde : 4 x 30 secondes avec 1 minute de récupération

- faire 5 burpees à son rythme

Activités d'intensité modérée : 3 points

- ranger sa chambre

- jardiner 10 min

- faire du trampoline pendant 10 min

- faire 20 minutes de vélo

- sauter à la corde : 6 x 30 secondes avec 1 minute de récupération

- faire 5 burpees rythmés

Activités de forte intensité : 5 points

- courir 5 minutes

- faire 20 minutes de vélo à bon rythme

- sauter à la corde : 5 x 1 minute avec 2 minutes de récupération

- faire du trampoline pendant 20 min

- faire 10 burpees rythmés